标题:
双人瑜伽提高性生活质量
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作者:
mh007
时间:
2009-8-13 01:04
标题:
双人瑜伽提高性生活质量
1.两人一起练习瑜伽有哪些好处?
和谐直接关系伴侣间生活和精神上和谐。正确的瑜伽练习就像调节器,可以引导伴侣提高性生活质量,在练习中平衡和协调阴阳能量。
2.推荐姿势
推荐姿式1:圆月战斗式
He:成战斗式,两脚大大分开,前膝弯曲,小腿尽量垂直地面,大腿尽量平行,用大腿上侧的力量支撑身体。
She:双腿分开站立,双手扶住他的肩。
He:用手托住她的腰。
She:借由他的力将身体向后向下弯曲,双手撑地成轮式。控制这个姿势15-30秒钟。
提示:她如果做不到完全的轮式,也可改为双手扶腰。
推荐姿式2:双蛇进攻式
He:俯卧在地面上,双手放在胸部旁侧,两腿打开,用手臂撑起身体成眼镜蛇式。
She:在他上方,双手放在他腰背处,两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。
提示:如果这个姿势她感到困难,可以改成膝盖跪地。
推荐姿势3:千层式
He:坐姿,两腿并拢向前伸直。
She:坐在他大腿上方,双手抓住他脚踝,双膝搭在他肩上,小腿勾住他的背,吸气。
She:手臂支撑将臀部抬起来,身体尽量保持一条直线,头颈后仰。
He:双手托住她的臀部或腰部,帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展,头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。
练习双人瑜伽的生活调理方法
●充足睡眠,有计划地节制房事。
●睡前彼此按摩。
●多选含碘铁质的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等)和富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)丰富的食物。
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